العودة   السرح > §¤°^°¤§][ منتديات اسرة السرح ][§¤°^°¤§ > المجلة الطبية

المجلة الطبية المواضيع الطبيه المتنوعه ، الاسعافات الاوليه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27-04-2013, 11:44 PM   #1
عضو ملكي
 
الصورة الرمزية همس القمر
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 99,638
افتراضي فوائد صحية للأستيقاظ من النوم مبكرا




" النوم سلطان " مقولة نعرفها جميعا تؤكد علي فوائد النوم ومدي احتياجنا اليه من اجل راجة الجسم والعقل
بصفة خاصة , ولكن هذا لا يعني ان ينام الأنسان لفترات طويلة وان ينام متأخرا ويستيقظ متأخرا , فقد اثبتت
احدث الدراسات ان الأستيقاظ من النوم مبكرا له 8 فوائد صحية نوجزها لكم في السطور التالية


الأستيقاظ من النوم مبكرا وفوائده الصحية :
1- الشعور بالتفاؤل والأيجابية :
الأستيقاظ من النوم مبكراغ يعمل علي صفاء الذهن ويبث في النفس الشعور بالراحة والأسترخاء وبالتالي
الشعور بالنضارة والحيوية والنشاط وارتفاع المعنويات .

2- زيادة في مستوي الثقة بالنفس :
الشخص الذي اعتاد علي الأستيقاظ من النوم في وقت متأخر لوحظ انه يواجخ مشكلة انخفاض في الثقة بالنفس
, فشعور الأنسان بالراحة البدنية وصفاء الذهن وخلوه من التفكير في ضغوط الحياة يتيح الفرصة للشعور بالرضا عن الذات وبالتالي زيادة الثقة بالنفس .

3- زيادة الأنتاجية :
لم نسمع قط علي انسان يستيقظ من النوم مبكرا ليست لديه قدرات ابداعية او ليس ناجحا في عمله , فلابد ان
تعلم عزيزي القارئ ان الجسد الذي توفرت له فرصة الراحة والأسترخاء ويتخلص اول بأول من الأجهاد البدني والذهني
يحظي بعقلية مستنيرة بها المزيد من الأفكار الأبداعية مما ينعكس بالتالي علي انتاجية الأنسان في العمل .

4- اكتشاف الذات :
الشخص الذي يعتاد علي الأستيقاظ من النوم مبكرا يصل الي طريق اكتشاف الذات , فبلتأكيد نور الصباح واشراقة الشمس وهدوء وصفاء الجو في الصباح يكون فرصة عظيمة للـامل والأسترخاء والتفكير بهدوء وبالتالي تحقيقي التوازن النفسي .

5- راحة البال :
غالبا الشخص الذي يعتاد علي الأستيقاظ من النوم مبكرا يحرص علي اداء صلاة الفجر وترقب بذوغ الشمس , وبالتالي يستطيع الأنسان شحت نفسه بطاقة ايجابية تساعدة علي الشعور بالراحة والطمأنينة طوال اليوم .

6- خفض الأجهاد :
النوم متأخر والأستيقاظ في وقت متأخر يسبب الشعور بالقلق والتوتر , مما يؤدي الي عدم وجود توازن صحيح في الجسم
, وقد يستطيع الأنسان التقليل من الأجهاد الذهني والبدني من خلال النوم مبكرا والأستيقاظ في وقت مبكر .

7- الأنجاز :
الأستيقاظ نمن النوم في وقت مبكر يتيح الفرصة لأنجاز العديد من الأعمال في اليوم الواحد , هذا بألاضافة الي اكتساب
مهارة تنظيم الوقت , فلم نسمع قط عن انسان يستيقظ من النوم مبكرا وليس لديه جدول اعمال يحرص علي تنفيذ فللحق
نقول ان الأستيقاظ من النوم سمة من سمات الناجحين في الحياة .

8- زيادة مستوي التركيز :
من اكثر الفوائد الصحية للأستيقاظ المبكر من النوم هو زيادة مستوي التركيز وتعزيز الذاكرة وصفاء الذهن والشعور
بالقدرة علي حل اي مشكلة مهما كانت صعبة , فالذهن صافي والجسد يشعر بالراحة والسكينة فلايوجد داعي
للقلق من اي قرارات تتخذ في هذا الوقت .


ها قوموا بدري ^_^



همس القمر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 28-04-2013, 12:04 AM   #2
**&& الله يخارجنا &&**
 
الصورة الرمزية ابو بندر
 
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 21,370
افتراضي


استعنا بالله
يعطيك العافيه
تحياتي
ابو بندر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 28-04-2013, 12:14 AM   #3
اداري سابق
 
الصورة الرمزية العريفي
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: في زمان العجايب
المشاركات: 9,598
افتراضي

تقرير موفق همس الله يعطيك العافيه

ومعلومات قيمة

تقديري

أخوووووووووووووووووك
العريفي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 28-04-2013, 01:12 AM   #4
عضو ملكي
 
الصورة الرمزية عــقــد
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 18,345
افتراضي

نصائح قيمة


يعطيك العافية همس
عــقــد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 28-04-2013, 01:12 AM   #5
عضو ملكي
 
الصورة الرمزية عــقــد
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 18,345
افتراضي

نصائح قيمة


يعطيك العافية همس
عــقــد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 29-04-2013, 11:37 PM   #6
عضو ملكي
 
الصورة الرمزية همس القمر
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 99,638
افتراضي

على الرحبــــــــــ والسعه منووورين بتوااجدكم
همس القمر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 30-04-2013, 08:40 PM   #7
عضو ملكي
 
الصورة الرمزية في صمتي حزن
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: في ارض الله الواسعه
المشاركات: 3,860
افتراضي

يسلمووو عالنصائح القيمه

والله يعطيك العاافيه
في صمتي حزن غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:54 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. STEPS4H.COM
شبكة ومنتديات السرح